Dicas para o seu bebê dormir o sono dos anjos!

Se a natureza nos dá o desejo de ser pais e mães, cuidar e entender uma criança, por outro lado, envolve aprendizado constante. Todo o pai ou mãe, de primeira viagem, conhece bem a dificuldade em se adaptar aos períodos de sono do bebê. Crianças dormem de forma diferente dos adultos, em horários diferentes, e a ciência explica o fenômeno.

1- Como funciona o sono do bebê?

Os nossos padrões de sono e vigília, e tudo que regula nossas necessidades básicas é chamado de ciclo circadiano, baseado em 24h, ele que organiza em nós horários de comer, de dormir e outros padrões fisiológicos.

Nisso, o sono é regulado por um hormônio chamado melatonina. Mas a produção do hormônio só inicia após 6-8 semanas de idade, e a produção adequada – ou seja, suficiente para regular o sono – só inicia entre 12 e 16 semanas. Desta forma o relógio biológico do bebê precisa de tempo para ser ajustado. Por isso, nos primeiros meses de vida a criança ainda não entende os ritmos naturais do sono e pode dormir durante o dia e acordar à noite, o que acontece com frequência. Isso também explica a tal dificuldade de criar uma rotina ‘normal de sono’, como nos adultos. Os especialistas dão conta de que os bebês só entendem este ritmo lá pelos 3 meses de idade.

Entretanto, é importante acompanhar a evolução e as mudanças biológicas do seu bebê, praticando uma rotina desde cedo. Quando a melatonina estiver funcional, o bebê já estará preparado para dormir à noite inteira.

2- A importância da rotina

A criança, recém chegada ao mundo, precisa aprender tudo. E se para um adulto a rotina é uma forma de organizar a vida, para os pequenos é garantia de um desenvolvimento saudável, tanto físico quanto emocional, e futuramente um melhor desenvolvimento da aprendizagem. A criança fica mais tranquila quando dorme o suficiente, em horários regulares e tem uma rotina mais previsível.

Pediatra de um hospital referência em saúde infantil em Curitiba, o médico Nilton Kiesel reitera a importância da organização desta rotina, através do chamado ritmo biológico da criança: Regular os horários de sono é fundamental também por outro motivo:  a liberação dos hormônios do crescimento ocorre durante o sono, à noite. “Por isso dizemos que a rotina é também fisiologicamente importante”, explica.

Os pais contribuem neste sentido mantendo a iluminação adequada no quarto e estimulando a soneca nas horas mais propícias. Os momentos de ficar acordado, brincar, comer, mamar e naturalmente dormir podem ser organizados, não há motivo para pânico. Observando o comportamento do bebê, é possível saber o que ele precisa. Sono e alimentação são realmente as necessidades primárias de uma criança, além de colo e carinho, é claro!

3- O ritual de dormir e a rotina mista

O ritual do sono do bebê precisa ter uma rotina estabelecida em adequação as necessidades dos pais e das outras crianças da família. Isso por que todos precisam manter suas atividades rotineiras de trabalho, lazer, cuidados com a vida prática. A integração do novo membro da família – que geralmente é foco das atenções de todos – não precisa ser motivo de desgaste, mas sim os pais devem integrar a criança a uma rotina já preestabelecida.

Para isso, vale salientar que é possível criar uma rotina mista, ou seja, que integre as necessidades de cada membro da família e do novo integrante, sem necessidade de stress ou desajustes, mas criando uma nova ‘harmonia saudável’ para todos… Por exemplo, se tiver que pegar o carro durante mais de 1h, em vez de viajar as 17h, que tal viajar as 14h durante a soneca da criança?! Assim, você não deixa de viajar mas se adapta as necessidades do seu bebê!

Sono do bebê
A rotina de sono do bebê deve ser estabelecida pelos pais de acordo com a rotina familiar e as necessidades do novo integrante da família

Truques

Atualmente os pais podem contar com vários truques muito interessantes para melhorar a qualidade do sono do seu filho e facilitar a rotina cotidiana. Vamos reforçar algumas delas, dentro do contexto explicado anteriormente.

  • Deixar a luz entrar no quarto na hora da soneca (durante o dia) e manter o quarto escuro à noite; pois é, a melatonina é ativada pelo cérebro quando escurece… Então se deixar escuro no hora da soneca, o cérebro interpreta que é noite, impedindo o estabelecimento do ciclo circadiano!
  • Durante o dia manter a criança com roupas de dia, ou seja, com trajes confortáveis, mas não associados à noite. Só durante a noite colocar o pijama, que será então associado ao sono;
  • Continuar a viver normalmente durante a soneca da criança, ou seja, não precisa mudar o ritmo da casa, nem evitar os barulhos naturais. O silêncio deve ser reservado à noite.

4- O saco de dormir o truque para manter o rotina durante as viagens!

Crianças pequenas precisam se sentir seguras, e uma viagem tranquila depende sempre de compatibilizar a necessidade de descanso, alimentação e lazer com o bebê. Tudo isso fora do ambiente doméstico, onde a criança geralmente já tem a rotina estabelecida. Para isso os pais contam com um aliado: o turbulette.

Muito tradicional na França, o turbulette é um saco de dormir que, além de garantir a segurança dos pequenos nas horas de sono, aos poucos está tornando a vida dos pais muito mais tranquila, aqui no Brasil, é um verdadeiro aliado dos pais para organizar a rotina de sono do bebê.

O saco de dormir é vestido sempre que a criança é colocada para dormir. Ela naturalmente associa a hora do sono ao saco de dormir, e o produto também reproduz o ambiente quente e gostoso do útero da mãe, restringindo um pouco, mas não impedindo os movimentos naturais do bebê. Pode ser usado, para a soneca, para o sono da noite, na creche, berçário, na casa de parentes ou até no avião.

Uma dica interessante para a mãe – quando levar o bebê para dormir em um ambiente diferente – é dormir sob a ‘’turbulette’’ uma noite antes. Desta forma o material fica com o cheirinho que a criança já conhece, o que a deixa mais segura para uma boa noite de sono.

O saco de dormir é um aliado dos pais e uma segurança para o bebê

5- Mudar é preciso!

Há mudanças do padrão de sono que tem relação com a fisiologia. Seja por conta do crescimento dos dentinhos, o desmame, a mudança no padrão de alimentação e o próprio desenvolvimento cerebral e físico também provocam oscilações de sono. Por isso, com frequência os pais vão precisar mudar e ajustar esta rotina – quantas vezes for necessário.

Muitos pais padecem com as mudanças de sonos dos bebês. Quem é pai e mãe sabe muito bem o que é acordar às 3, 4, 5 horas da manhã para acudir uma criança chorando. Mas com paciência, dedicação, adaptação e persistência, é possível facilitar a vida de todos e evitar a fadiga desnecessária.

Como vimos, a criança passa por mudanças incríveis já na primeira infância, este é o período mais importante da vida! Ela não entende muito bem o que acontece à sua vida, precisa aprender tudo, identificar pessoas, emoções, sensações, é muita informação de uma vez só. Neste momento é fundamental o aconchego de uma rotina feliz, carinhosa e sem stress.

A rotina é um ensino fundamental: o dia tem 24h, e o cérebro precisa aprender isso para adaptar o bebê dentro do mundo. E uma etapa do crescimento saudável e fisiológico.

Sono do bebê
É possível estabelecer uma rotina, que agrade a todos, e que proporciona tranquilidade ao bebê

6- 8 dicas de ouro!

  1. São os pais que estabelecem o ritmo de sono em adequação com as necessidade do bebê! Ajude seu filho a entender isso, mantendo a iluminação adequada e outros rituais favorecendo o estabelecimento do ciclo circadiano!
  2. Estabelecer rotinas mistas, que são saudáveis tanto para os bebês quanto para os pais. Assim fica mais fácil para todo mundo se ajustar;
  3. Manter sempre os mesmos horários para soneca e sonos noturno, o que regula a liberação da melatonina e então facilita o sono;
  4. Garantir que ela tenha um ambiente de sono acolhedor para cada momento do dia, com a temperatura certa, a luz adequada, a roupa adaptada.
  5. O saco de dormir é um trunfo dos pais e uma segurança para a criança. Associado sempre ao momento do sono, ele é um elemento constante na vida da criança, facilitando o adormecimento e a manutenção da rotina, mesmo quando sai de casa;
  6. Mudar é preciso! As crianças exigem adaptação constante, por causa de suas necessidades que mudam conforme o crescimento. Para isso é preciso ajustar a rotina para atender isso da melhor maneira possível.
  7. Peça ajuda! Muitos pais, ansiosos por darem conta de tudo não pedem ajuda dos mais experientes. Há sempre uma receita da avó, ou da tia, que ajuda o bebê a ficar mais tranquilo na hora da cólica, do nascimento dos dentinhos ou de uma crise de choro à noite;
  8. Pesquise e observe o comportamento do seu filho. Em geral com uma rotina saudável a criança aprende a dormir bem, porém há casos de distúrbios de sono em bebês, que devem ser analisados por especialistas. Se seu filho não dorme bem e você já tentou de tudo, talvez seja a hora de procurar um médico.

Com carinho,

Pauline

10 Comentários

10 Responses

  • Minha filha acorda muito a noite chorando d horas e hora na madrugada não sei mais o que fazer pra ela dormir melhor

    • Boa noite Célia… Você não me falou se ela tem 5 dias ou 1 ano! Muda muito… se for récem-nascido é completamente normal, ela está em fase de adaptação, muito colo vai melhorar aos poucos… Se ela for mais velha pode ser um salto de desenvolvimento por exemplo… Mas também é importante avaliar com o pediatra que não há nada de fisiologico… Senão entrar em contato com uma consultora de sono para fazer uma avaliação geral das sonecas, horarios…

    • A minha bebê tem 1 ano e 1 mês. Até o oitavo mês ela dormia super bem.. depois passou a acordar algumas vezes durante a madrugada até de hora em hora.. as vezes só dava tempo colocar no berço e ela já acordava.. muito cansativo. Mas, acredito que era salto do desenvolvimento pq voltou a dormir um pouco melhor, embora ainda acorde durante a madrugada..

      • Olá! Sim, no 8o mês eles começam a ansiedade da separação… Eles entendem que o mundo é vasto e que a mãe pode ir embora longe deles… Cria uma ansiedade quando a mãe se separa! Na hora do sono fica difícil dormir… E a noite costuma acordar mais!

  • Minha filha completou 5 meses ontem e de quando nasceu até completar 4 meses ela dormia a noite toda aí quando fez 4 meses ela começou a acordar às 5, depois as 4 depois as 3 depois as 2 e agora ela simplesmente não dorme mais, coloco ela no berço 00:00 quando da 1 da manhã ela acorda e não dorme mais se não for na minha cama pendurada no meu peito. Eu já tentei dar até mamadeira com Nam mas ela recusou. Já não sei mais o que fazer.

    • Bom dia! Entendo sua frustração depois de um inicio tão encantador… Infelizmente o salto dos 4 meses costuma mudar o sono e muito! Uma coisa me interpelou na sua mensagem. Você coloca ela para dormir as 0h? Não seria muito tarde? Nessa idade não é bom colocar para dormir a noite depois das 20h/20h30, pois muitos hormônios de crescimento são liberados entre esse horário e 22h, se não colocar para dormir depois esses hormônios não são produzidos. Sem contar que para o ciclo circadiano colocar a criança para dormir quando escurecer fora fica bem melhor! Tenta isso talvez?

      • Meu bebê vai fazer cinco meses e ele até hoje não dormiu uma noite inteira ou mais que duas horas. Durante a noite acorda a cada uma hora ou duas em noites boas já chegou a acorda de meia em meia hora. Faço a rotina do sono com ele desde que chegamos em casa. Eu tenho que acordar e nina ele de novo até voltar a dormir, muitas vezes só dou o peito e ele dorme de novo.
        Nas sonecas do dia deixo o quarto iluminando com a luz que entra pela janela ele dorme mais se saiu de perto já acorda, o sono dele é muito agitado.

        • Olá Mariana! Tudo bem? Imagino seu cansaço e desespero, a falta de sono é muito difícil e culpabilizante! Devido a situação descrita acredito que seria melhor você procurar uma assistencia maior! Você conhece a Denise Gurgel? Pode procurar no Instagram ela é muito boa e vai te ajudar muito a entender aonde está o problema e resolver ele para que as coisas sejam mais faceis para todos! Boa sorte!

  • Bom dia.
    Aqui em Brasnorte MT, é muito calor, eu temo que o saco de dormir fique com mais calor ainda.

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